腹筋のトレーニングです!!

1.仰向けにてください!!

2.おへそを覗き込むように息を吐きながら起こしてください!!

3.肋骨と骨盤を近づけてください!!

4.後ろの脚はバランスを取るためにしてください!!

5.左脚は太ももが床と平行になるまで曲げてください!!

6.太ももを緊張させてください!!

7.「5秒間」縮めてください!!

8.ゆっくり戻しでください!!